Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	50 мг
Белки	8.9 гр	1.4 гр
Углеводы	61.8 гр	8.9 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0.2 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	42 мг
Магний	60 мг	331 мг
Натрий	2 мг	0
Калий	350 мг	230 мг
Фосфор	189 мг	17 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0.12 мг
Марганец	1.34 мг	2 мг
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.5 гр
Зола	1.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0