Что полезнее Сок ананасовый или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	77 мг
Белки	400 мг	2 гр
Углеводы	11.5 гр	16.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	20 мг	20 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	10 мг
Магний	11 мг	23 мг
Натрий	24 мг	5 мг
Калий	321 мг	568 мг
Фосфор	11 мг	58 мг
Сера	0	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	85 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.3 гр
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг