Что полезнее Сок ананасовый или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	53 мг
Белки	400 мг	2.9 гр
Углеводы	11.5 гр	4 гр
Жиры	200 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	20 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	120 мг
Магний	11 мг	14 мг
Натрий	24 мг	50 мг
Калий	321 мг	146 мг
Фосфор	11 мг	90 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	85 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	4 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0