Что полезнее Овес или Конина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Конина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Конина
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	167.1 мг
Белки	10 гр	19.5 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	6.237 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	13 мг
Магний	135 мг	23 мг
Натрий	37 мг	50 мг
Калий	421 мг	370 мг
Фосфор	361 мг	185 мг
Сера	96 мг	195 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	3.1 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.206 мг
Марганец	5.25 мг	0.03 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	3 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0