Что полезнее Сок ананасовый или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	129 мг
Белки	400 мг	21.5 гр
Углеводы	11.5 гр	0
Жиры	200 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	161 мг
Магний	11 мг	43 мг
Натрий	24 мг	560 мг
Калий	321 мг	334 мг
Фосфор	11 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0