Что полезнее Сок ананасовый или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	653 мг
Белки	400 мг	13 гр
Углеводы	11.5 гр	9.3 гр
Жиры	200 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	188 мг
Магний	11 мг	160 мг
Натрий	24 мг	3 мг
Калий	321 мг	445 мг
Фосфор	11 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	85 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	0	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0