Что полезнее Сок ананасовый или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	82 мг
Белки	400 мг	1.2 гр
Углеводы	11.5 гр	5.7 гр
Жиры	200 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	20 мг	200 мг
Провитамин A	0.04 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	22 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	24 мг	4 мг
Калий	321 мг	193 мг
Фосфор	11 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	85 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0