Что полезнее Сок ананасовый или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	103 мг
Белки	400 мг	18.2 гр
Углеводы	11.5 гр	0
Жиры	200 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	20 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	120 мг
Магний	11 мг	60 мг
Натрий	24 мг	75 мг
Калий	321 мг	300 мг
Фосфор	11 мг	220 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0