Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	47 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	57.5 гр	8.2 гр
Жиры	700 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	3 мг	100 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	41 мг
Магний	102 мг	24 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	864 мг	303 мг
Фосфор	83 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	4 гр
Органические кислоты	3.5 гр	2.5 гр
Вода	25 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	7.9 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0