Что полезнее Сок ананасовый или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	352 мг
Белки	400 мг	12.3 гр
Углеводы	11.5 гр	61.8 гр
Жиры	200 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.24 мг
Витамин B9	5 мкг	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	52 мг
Магний	11 мг	129 мг
Натрий	24 мг	20 мг
Калий	321 мг	330 мг
Фосфор	11 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр