Что полезнее Сок ананасовый или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	55 мг
Белки	400 мг	1.5 гр
Углеводы	11.5 гр	10.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	20 мг	15 мг
Провитамин A	0.04 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	28 мг
Магний	11 мг	14 мг
Натрий	24 мг	4 мг
Калий	321 мг	158 мг
Фосфор	11 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	85 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0