Что полезнее Сок ананасовый или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	283 мг
Белки	400 мг	9.9 гр
Углеводы	11.5 гр	55.8 гр
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.8 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.41 мг
Витамин B9	5 мкг	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	59 мг
Магний	11 мг	120 мг
Натрий	24 мг	4 мг
Калий	321 мг	424 мг
Фосфор	11 мг	366 мг
Сера	0	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	5.4 мг
Хлор	0	46 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	2.77 мг
Фтор	0	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	0	9.3 мкг
Цинк	0	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	16.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.5 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр