Что полезнее Сок ананасовый или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	350 мг
Белки	400 мг	26.3 гр
Углеводы	11.5 гр	0
Жиры	200 мг	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.238 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	1 гр
Магний	11 мг	55 мг
Натрий	24 мг	1.1 гр
Калий	321 мг	100 мг
Фосфор	11 мг	600 мг
Сера	0	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	85 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0