Что полезнее Сок ананасовый или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	139 мг
Белки	400 мг	24.4 гр
Углеводы	11.5 гр	0
Жиры	200 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	30 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	24 мг	75 мг
Калий	321 мг	350 мг
Фосфор	11 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0