Что полезнее Салат зеленый или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	168 мг
Белки	1.5 гр	11.9 гр
Углеводы	2 гр	600 мг
Жиры	200 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.9 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.048 мг	5.6 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	54 мг
Магний	40 мг	32 мг
Натрий	8 мг	115 мг
Калий	220 мг	144 мг
Фосфор	34 мг	218 мг
Сера	16 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	50 мг	147 мг
Медь	0.12 мг	0.112 мг
Марганец	0.3 мг	0.03 мг
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0.014 мг
Молибден	9 мкг	2 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.014 мг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	600 мг
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0