Что полезнее Сок апельсиновый или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	253 мг
Белки	700 мг	2.2 гр
Углеводы	13.2 гр	59 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	40 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	111 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	10 мг	12 мг
Калий	179 мг	580 мг
Фосфор	13 мг	77 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	14.9 гр
Органические кислоты	1 гр	2.3 гр
Вода	84.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	55.6 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0