Что полезнее Сок апельсиновый или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	96 мг
Белки	700 мг	1.5 гр
Углеводы	13.2 гр	21 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.4 мг
Витамин B9	5 мкг	0.01 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	8 мг
Магний	11 мг	42 мг
Натрий	10 мг	31 мг
Калий	179 мг	348 мг
Фосфор	13 мг	28 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0.27 мг
Фтор	0.017 мг	2.2 мкг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.7 гр
Органические кислоты	1 гр	400 мг
Вода	84.5 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	19 гр
Зола	300 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг