Что полезнее Сок апельсиновый или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	295 мг
Белки	700 мг	24 гр
Углеводы	13.2 гр	46.3 гр
Жиры	100 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	83 мг
Магний	11 мг	80 мг
Натрий	10 мг	55 мг
Калий	179 мг	672 мг
Фосфор	13 мг	390 мг
Сера	9 мг	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	11.8 мг
Хлор	3 мг	75 мг
Медь	0.067 мг	0.66 мг
Марганец	0.03 мг	1.19 мг
Фтор	0.017 мг	0.025 мг
Бор	0.18 мг	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.2 мг	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	11.5 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	2.9 гр
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0