Что полезнее Сок апельсиновый или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	256 мг
Белки	700 мг	2.3 гр
Углеводы	13.2 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	40 мг	3 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	80 мг
Магний	11 мг	102 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	179 мг	864 мг
Фосфор	13 мг	83 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	9 гр
Органические кислоты	1 гр	3.5 гр
Вода	84.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	56.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг