Что полезнее Сок апельсиновый или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	224.6 мг
Белки	700 мг	17 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.4 мг
Витамин B9	5 мкг	8.4 мкг
Витамин H	1 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.6 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	9 мг
Магний	11 мг	22 мг
Натрий	10 мг	65 мг
Калий	179 мг	325 мг
Фосфор	13 мг	188 мг
Сера	9 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.7 мг
Хлор	3 мг	59 мг
Медь	0.067 мг	0.182 мг
Марганец	0.03 мг	0.035 мг
Фтор	0.017 мг	0.063 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7.2 мкг
Цинк	0.2 мг	3.24 мг
Хром	0	8.2 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	8.6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.076 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0