Что полезнее Сок апельсиновый или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	86 мг
Белки	700 мг	16.6 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.011 мг
Витамин H	1 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	30 мг
Магний	11 мг	35 мг
Натрий	10 мг	75 мг
Калий	179 мг	335 мг
Фосфор	13 мг	240 мг
Сера	9 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	3 мг	165 мг
Медь	0.067 мг	0.135 мг
Марганец	0.03 мг	0.12 мг
Фтор	0.017 мг	0.7 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.16 мг
Цинк	0.2 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0