Что полезнее Терн или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терн и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терн	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	40 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	9.4 гр	7.4 гр
Жиры	300 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	17 мг	29 мг
Провитамин A	1.4 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.233 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	15 мг
Магний	17 мг	29 мг
Натрий	14 мг	1 мг
Калий	239 мг	180 мг
Фосфор	25 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6.3 гр
Органические кислоты	2.5 гр	800 мг
Вода	83 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	9.3 гр	7.4 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг