Что полезнее Сок апельсиновый или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	201 мг
Белки	700 мг	6.8 гр
Углеводы	13.2 гр	39.8 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	0.029 мг
Витамин H	1 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	47 мг
Магний	11 мг	49 мг
Натрий	10 мг	246 мг
Калий	179 мг	235 мг
Фосфор	13 мг	157 мг
Сера	9 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.9 мг
Хлор	3 мг	900 мг
Медь	0.067 мг	0.183 мг
Марганец	0.03 мг	1.2 мг
Фтор	0.017 мг	0.024 мг
Бор	0.18 мг	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.2 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	7.9 гр
Органические кислоты	1 гр	900 мг
Вода	84.5 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	5.1 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0