Что полезнее Сок апельсиновый или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	148 мг
Белки	700 мг	1.7 гр
Углеводы	13.2 гр	5.1 гр
Жиры	100 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	40 мг	7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	43 мг
Магний	11 мг	15 мг
Натрий	10 мг	610 мг
Калий	179 мг	305 мг
Фосфор	13 мг	31 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.8 гр
Органические кислоты	1 гр	500 мг
Вода	84.5 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	4.5 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0