Что полезнее Сок апельсиновый или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	565.3 мг
Белки	700 мг	12.8 гр
Углеводы	13.2 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	28 мг
Магний	11 мг	80 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	179 мг	747 мг
Фосфор	13 мг	500 мг
Сера	9 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.1 мг
Хлор	3 мг	50 мг
Медь	0.067 мг	2.275 мг
Марганец	0.03 мг	2.85 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	9.7 гр
Органические кислоты	1 гр	2.2 гр
Вода	84.5 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	2 гр
Зола	300 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0