Что полезнее Сок апельсиновый или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	44 мг
Белки	700 мг	2.8 гр
Углеводы	13.2 гр	7.9 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	50 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	46 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	179 мг	370 мг
Фосфор	13 мг	50 мг
Сера	9 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	3 мг	47 мг
Медь	0.067 мг	0.135 мг
Марганец	0.03 мг	0.21 мг
Фтор	0.017 мг	0.014 мг
Бор	0.18 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.7 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	84.5 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	7.4 гр
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0