Что полезнее Сок апельсиновый или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	77 мг
Белки	700 мг	2 гр
Углеводы	13.2 гр	16.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	40 мг	20 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	8 мкг
Витамин H	1 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	10 мг
Магний	11 мг	23 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	179 мг	568 мг
Фосфор	13 мг	58 мг
Сера	9 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	3 мг	58 мг
Медь	0.067 мг	0.14 мг
Марганец	0.03 мг	0.17 мг
Фтор	0.017 мг	0.03 мг
Бор	0.18 мг	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5 мкг
Цинк	0.2 мг	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.4 гр
Органические кислоты	1 гр	200 мг
Вода	84.5 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.3 гр
Зола	300 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг