Что полезнее Сок апельсиновый или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	317 мг
Белки	700 мг	6.6 гр
Углеводы	13.2 гр	71.6 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	40 мг	7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	35 мг
Магний	11 мг	80 мг
Натрий	10 мг	18 мг
Калий	179 мг	1.988 гр
Фосфор	13 мг	203 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5 гр
Органические кислоты	1 гр	500 мг
Вода	84.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	5 гр
Зола	300 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг