Что полезнее Сок томатный или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	126 мг
Белки	1 гр	12.9 гр
Углеводы	2.9 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	384 мг
Магний	12 мг	72 мг
Натрий	0	650 мг
Калий	240 мг	386 мг
Фосфор	32 мг	437 мг
Сера	12 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	800 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	94.3 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2.7 гр
Зола	500 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0