Что полезнее Гречневая крупа или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	673 мг
Белки	12.6 гр	13.69 гр
Углеводы	57.1 гр	13.08 гр
Жиры	3.3 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	18 мг
Магний	200 мг	251 мг
Натрий	3 мг	2 мг
Калий	380 мг	597 мг
Фосфор	298 мг	575 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	5.53 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	1.324 мг
Марганец	1.56 мг	8.802 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	4.28 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	3.59 гр
Зола	1.7 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0