Что полезнее Сок апельсиновый или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	45 мг
Белки	700 мг	700 мг
Углеводы	13.2 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	40 мг	30 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	22 мг
Магний	11 мг	9 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	179 мг	260 мг
Фосфор	13 мг	28 мг
Сера	9 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	3 мг	1 мг
Медь	0.067 мг	0.13 мг
Марганец	0.03 мг	0.45 мг
Фтор	0.017 мг	0.012 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.2 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.4 гр
Органические кислоты	1 гр	1.3 гр
Вода	84.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	9.1 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0