Что полезнее Сок апельсиновый или Кукурузная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Кукурузная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Кукурузная мука
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	331 мг
Белки	700 мг	7.2 гр
Углеводы	13.2 гр	72.1 гр
Жиры	100 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	20 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	10 мг	7 мг
Калий	179 мг	147 мг
Фосфор	13 мг	109 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.7 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.4 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.3 гр
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	70.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0