Что полезнее Сок апельсиновый или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	232.1 мг
Белки	700 мг	12 гр
Углеводы	13.2 гр	9.5 гр
Жиры	100 мг	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.09 мг
Витамин C	40 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	1 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	135 мг
Магний	11 мг	23 мг
Натрий	10 мг	41 мг
Калий	179 мг	112 мг
Фосфор	13 мг	200 мг
Сера	9 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	3 мг	110 мг
Медь	0.067 мг	0.012 мг
Марганец	0.03 мг	6 мкг
Фтор	0.017 мг	0.02 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.2 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	1 гр
Вода	84.5 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	9.5 гр
Зола	300 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр