Что полезнее Сок апельсиновый или Опята?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Опята.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Опята
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	22 мг
Белки	700 мг	2.2 гр
Углеводы	13.2 гр	500 мг
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	40 мг	11 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	5 мг
Магний	11 мг	20 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	179 мг	400 мг
Фосфор	13 мг	45 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5.1 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	500 мг
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг