Что полезнее Сок апельсиновый или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	600 мг
Белки	700 мг	18.5 гр
Углеводы	13.2 гр	22.5 гр
Жиры	100 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	47 мг
Магний	11 мг	270 мг
Натрий	10 мг	16 мг
Калий	179 мг	553 мг
Фосфор	13 мг	206 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.8 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	7.5 гр
Зола	300 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0