Что полезнее Сок апельсиновый или Перец красный сладкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Перец красный сладкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Перец красный сладкий
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	26.6 мг
Белки	700 мг	1.3 гр
Углеводы	13.2 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	40 мг	250 мг
Провитамин A	0.05 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	8 мг
Магний	11 мг	11 мг
Натрий	10 мг	19 мг
Калий	179 мг	163 мг
Фосфор	13 мг	16 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	3 мг	19 мг
Медь	0.067 мг	0.1 мг
Марганец	0.03 мг	0.16 мг
Фтор	0.017 мг	7 мкг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3 мкг
Цинк	0.2 мг	0.44 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.4 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	84.5 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	5.2 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0