Что полезнее Кальмар или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	255 мг
Белки	18 гр	10.95 гр
Углеводы	2 гр	38.31 гр
Жиры	2.2 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.72 мг
Витамин C	1.5 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	437 мг
Магний	90 мг	194 мг
Натрий	110 мг	44 мг
Калий	280 мг	1.259 гр
Фосфор	250 мг	173 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	1.127 мг
Марганец	0.17 мг	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	1.4 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	980 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0