Что полезнее Сок апельсиновый или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	97 мг
Белки	700 мг	20.3 гр
Углеводы	13.2 гр	1 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	40 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	60 мг
Магний	11 мг	31 мг
Натрий	10 мг	354 мг
Калий	179 мг	330 мг
Фосфор	13 мг	290 мг
Сера	9 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.4 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0