Что полезнее Вафли или Сыр чеддер?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Сыр чеддер.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Сыр чеддер
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	380 мг
Белки	3.2 гр	23.5 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	30.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.277 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	1 гр
Магний	2 мг	54 мг
Натрий	5 мг	850 мг
Калий	33 мг	116 мг
Фосфор	33 мг	545 мг
Сера	0	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	2.8 гр
Вода	12 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	17.6 гр
Холестерин	0	94 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0