Что полезнее Сок апельсиновый или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	248 мг
Белки	700 мг	18.8 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	11 мг	50 мг
Натрий	10 мг	763 мг
Калий	179 мг	280 мг
Фосфор	13 мг	280 мг
Сера	9 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.7 мг
Хлор	3 мг	165 мг
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0