Что полезнее Сок гранатовый или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	239.4 мг
Белки	300 мг	18 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	36 мг
Магний	5 мг	16 мг
Натрий	4 мг	149 мг
Калий	102 мг	352 мг
Фосфор	8 мг	308 мг
Сера	0	167 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	7.5 мг
Хлор	0	92 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.078 мг
Фтор	0	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0