Что полезнее Сок апельсиновый или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	126 мг
Белки	700 мг	12.9 гр
Углеводы	13.2 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	384 мг
Магний	11 мг	72 мг
Натрий	10 мг	650 мг
Калий	179 мг	386 мг
Фосфор	13 мг	437 мг
Сера	9 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	3 мг	165 мг
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	800 мг
Органические кислоты	1 гр	400 мг
Вода	84.5 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	2.7 гр
Зола	300 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0