Что полезнее Рис или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	247 мг
Белки	7.5 гр	3.99 гр
Углеводы	62.3 гр	27.49 гр
Жиры	2.6 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.035 мг	6 мкг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	1.002 гр
Магний	116 мг	60 мг
Натрий	30 мг	10 мг
Калий	314 мг	431 мг
Фосфор	328 мг	64 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	8.32 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.339 мг
Марганец	3.63 мг	17.466 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	1.83 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.17 гр
Зола	3.9 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0