Что полезнее Сок апельсиновый или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	350 мг
Белки	700 мг	26.3 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.238 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	1 гр
Магний	11 мг	55 мг
Натрий	10 мг	1.1 гр
Калий	179 мг	100 мг
Фосфор	13 мг	600 мг
Сера	9 мг	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.07 мг
Марганец	0.03 мг	0.1 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	2 гр
Вода	84.5 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0