Что полезнее Сок апельсиновый или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	18.1 мг
Белки	700 мг	800 мг
Углеводы	13.2 гр	3.5 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.03 мг
Витамин C	40 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	1 мкг
Витамин H	1 мкг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	14 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	60 мг
Магний	11 мг	8 мг
Натрий	10 мг	42 мг
Калий	179 мг	130 мг
Фосфор	13 мг	78 мг
Сера	9 мг	8 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.06 мг
Хлор	3 мг	67 мг
Медь	0.067 мг	4 мкг
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8 мкг
Цинк	0.2 мг	0.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	0
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0