Что полезнее Сыр пошехонский или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	200 мг
Белки	26 гр	28.4 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	26.1 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.2 мг
Витамин C	0.8 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	40 мг
Магний	45 мг	35 мг
Натрий	860 мг	1.62 гр
Калий	95 мг	70 мг
Фосфор	640 мг	460 мг
Сера	260 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	1.7 гр
Холестерин	80 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0