Что полезнее Сок апельсиновый или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	139 мг
Белки	700 мг	24.4 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	30 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	10 мг	75 мг
Калий	179 мг	350 мг
Фосфор	13 мг	280 мг
Сера	9 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	3 мг	160 мг
Медь	0.067 мг	0.1 мг
Марганец	0.03 мг	0.13 мг
Фтор	0.017 мг	1 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0