Что полезнее Сок черноплодной рябины или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	295 мг
Белки	100 мг	24 гр
Углеводы	11.4 гр	46.3 гр
Жиры	100 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.36 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	83 мг
Магний	15 мг	80 мг
Натрий	0	55 мг
Калий	24 мг	672 мг
Фосфор	41 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	11.5 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	86 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	2.9 гр
Зола	200 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0