Что полезнее Сок черноплодной рябины или Гуляш бараний?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Гуляш бараний.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Гуляш бараний
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	213 мг
Белки	100 мг	14.2 гр
Углеводы	11.4 гр	3.9 гр
Жиры	100 мг	15.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.1 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.36 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	19 мг
Магний	15 мг	16 мг
Натрий	0	598 мг
Калий	24 мг	203 мг
Фосфор	41 мг	122 мг
Сера	0	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	500 мг
Органические кислоты	1.2 гр	100 мг
Вода	86 гр	63.6 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	1.8 гр
Зола	200 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0