Что полезнее Сок черноплодной рябины или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	235 мг
Белки	100 мг	26.8 гр
Углеводы	11.4 гр	800 мг
Жиры	100 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	5.8 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	4 мг
Витамин C	10 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.36 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	55 мг
Магний	15 мг	37 мг
Натрий	0	1.63 гр
Калий	24 мг	80 мг
Фосфор	41 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	86 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	0
Зола	200 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0